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每天跑步锻炼多久时间最佳
根据中国居民膳食指南给出的建议：每天身体活动时间应该是身体活动的消耗量占总能量的15%以上。那这个数应该是怎么算的呢?
我们成年人每天能量摄入量在1600~2400kcal，那总能量的15%大约就是240~360kcal。一般来说，我们每天做家务的活动加上我们每天上下班或者是上厕所等等，这些活动叫被动活动，一般来说每天被动活动的步数在2000步左右，那么能量消耗在80kcal。
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