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跳绳属于有氧运动，但强度要比慢跑大
只要有好的训练计划，并且坚持，当然可以减肥啊!
今天给大家提供几个训练方法
方法和负荷安排
01 持续训练法
例如，连续进行10分钟的练习，中间不休息。可以通过速度的快慢来调整体能的分配，刚开始时速度可以适当慢些(130-150次/分钟)，随着身体逐步进入状态加快速度(170-190次/分钟)，快慢可以交替进行。随着能力的提高，可以逐步提高练习的时间、速度和难度。
02 重复训练
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